中医学による睡眠改善カスタムプラン
7TCM睡眠改善サービスは中医学の「天人相応」理論に基づき、体質分析で睡眠障害の根本原因を特定。漢方薬、食養生、経絡調整などの自然療法を組み合わせ、薬物依存なしで健康な睡眠リズムを取り戻すお手伝いをします。
詳細睡眠評価
- 中医学的体質診断：不眠タイプの識別（心脾両虚/肝鬱化火など）
- 睡眠品質分析：入眠時間、睡眠深度、夢の評価
- 生活習慣評価：生活リズム、食習慣、ストレス要因分析
- 睡眠環境審査：寝室の風水と睡眠衛生アドバイス
個別調整プラン
- 漢方茶処方：体質に合わせた安神茶
- 食養生アドバイス：三食の安神レシピと避けるべき食品リスト
- 経絡調整：就寝前のセルフツボ押し指導
- 漢方枕処方：個別対応の安眠薬枕カスタマイズ
生活リズム最適化
- 子午流注作息表：中医学的時間養生法に基づく個別スケジュール
- 就寝儀式設計：30分間の入眠準備ルーティン
- 朝の覚醒プラン：自然な目覚めの養生モーニングルーティン
- 昼寝最適化：効率的なパワーナップ方法
専属サポート
- 睡眠日記追跡：中医師による週次分析フィードバック
- 24時間相談：緊急睡眠問題への即時指導
- 月次プラン調整：経過に応じた治療戦略最適化
- 瞑想音声：カスタム五行安眠誘導
サービス流程
1
初診評価
睡眠問題の包括的理解
- 90分間の詳細ビデオ診察
- 中医学的舌診と顔診
- 睡眠歴と生活習慣調査
- 心理状態評価
2
プラン作成
個別睡眠改善計画
- 中医学的証型診断レポート
- 3段階調整プラン（7/14/30日）
- 漢方薬と食養生処方
- 睡眠環境最適化アドバイス
3
実施指導
1対1のプラン実行サポート
- 薬剤と食養生の詳細指導
- 就寝前セルフマッサージ指導
- 瞑想と呼吸法トレーニング
- 睡眠日記記入規範
4
追跡最適化
動的プラン調整
- 週次睡眠データ分析
- ビデオ再診（2週間に1回）
- プラン効果評価レポート
- 長期養生アドバイス
中医学睡眠改善のメリット
全体調整
睡眠改善だけでなく、体質の根本的な不均衡を調整
自然療法
睡眠薬依存を避け、漢方処方と自然療法を採用
個別対応
体質、季節、ライフスタイルに基づいたオーダーメイドプラン
心身バランス
感情管理と身体調整を兼ね備え、自然な睡眠リズムを回復
睡眠改善よくある質問
効果発現時間には個人差がありますが、通常以下の段階を経ます：
- 1-2週間：入眠困難改善、夜間覚醒回数減少
- 2-4週間：睡眠深度増加、夢減少、朝の疲労感軽減
- 4-8週間：安定した睡眠リズム確立、全体的な体質改善
- 難治性不眠の場合、3ヶ月の系統的調整が必要な場合あり
中医学的睡眠調整の独自の価値：
- 根本治療：強制的な鎮静ではなく内的な不均衡を調整
- 依存性なし：身体の自然な睡眠能力を徐々に回復
- 全体的改善：不安、消化問題なども同時に解決
- 個別対応：体質タイプに応じた異なる調整戦略
- 安全性：天然漢方薬配合、副作用極めて少ない
診察効率向上のため、以下をご準備ください：
- 睡眠日記：最近1週間の入眠/覚醒時間記録
- 舌象写真：朝の自然光下で撮影（フィルターなし）
- 服用薬リスト：現在服用中の全ての薬剤/サプリメント
- 健康診断報告書：最近の関連検査結果
- 質問リスト：特に解決したい具体的な睡眠問題
重要な生活習慣変更の推奨事項：
- 規則正しい生活：起床時間固定（±30分）
- 食事調整：夕食は軽め、刺激物避ける
- 運動管理：適度な日中の運動、夜間の激しい運動避ける
- 電子機器：就寝1時間前からブルーライトを避ける
- 環境最適化：寝室を暗く、静かで涼しく保つ
- ストレス管理：簡単な瞑想や呼吸法を学ぶ
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